A importância do desporto e de uma alimentação equilibrada
Todos nós sabemos que praticar desporto tem vários efeitos positivos para a saúde, tanto por diminuir os riscos de doenças como por trazer ganhos de saúde: nos sistemas imunológico e cardiovascular, na saúde mental, na gestão da energia e do stress e na qualidade do sono.
Aliado a uma alimentação equilibrada, o desporto é parte essencial de um estilo de vida saudável.
Uma alimentação adequada possibilita otimizar a composição corporal, diminuir os riscos de lesões e de fadiga, e melhorar o desempenho/rendimento desportivo.
Além de fazer bem ao organismo e ajudar-nos a manter a forma, uma alimentação saudável deixa-nos com um melhor humor, mais bem-dispostos e concentrados.
Um corpo bem nutrido sofrerá menos com as consequências de uma alimentação inadequada e, ainda, promoverá um bem-estar muito maior para enfrentar a rotina.
O impacto (positivo) do desporto e da alimentação na saúde mental
- Melhora a coordenação motora, o equilíbrio, a aprendizagem, a memória e a concentração.
- Melhora a disposição diária, o humor e a qualidade do sono, prevenindo o stress ou a ansiedade e promovendo o bem-estar.
- Aumenta a produção de neurotransmissores responsáveis pela reparação celular do cérebro.
- Estimula o crescimento de novas células nervosas.
- Previne o aparecimento de doenças mentais e retarda o envelhecimento do cérebro.
- Faz bem ao coração e aos vasos sanguíneos
- Diminui o risco de vários tipos de cancro
- Previne o excesso de peso e a obesidade
- Fortalece os ossos
Fontes: u-fit-pt; cuf.pt; ser.vitap.com
14 de Junho de 2023
Catarina MirandaAssistente Administrativa
E tu, praticas desporto e tens uma alimentação equilibrada?
* Chamada para rede móvel nacional.